水腫！！！相信很多女孩都有這樣的困擾！說不定也是個噩夢啊！
身體真的不會說謊，水腫在身上一浮現，對愛美的女孩來說，絕對是切膚之痛。對部分的身體水腫體現在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發生在下午至晚上。 我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號！
但是呢！若想要成為簡單又迅速消水腫的女孩！好比隔天要拍照或進行迎娶，當然不可能靠一天運動就想要水腫掰掰摟，怎麼辦呢？
今天，就偷偷告訴妳，在短時間內瞬消水腫的方法！
首先！我們先來CHECK一下妳的身體水腫有多嚴重？
輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
以下開始為最重要的應對措施！女孩們！加油啊！！！
清淡飲食
油膩、重口味的食物雖然好吃但一定會讓你水腫。（就連Ｐ小編也是重口味症狀患者）
凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。
烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
多吃排水利尿食物
攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
飯局後一定喝綠茶、纖美荷葉茶
外食最大的壞處就是食物太過油膩。對於不得不赴的飯局，可以在飯後記得喝點綠茶，補水的同時又能解除油膩感，搜刮油脂，剛好可以避免油膩和重口味造成身體浮腫喔～
海鹽SPA泡個澡改善下半身水腫
利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。當然在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。
美腿食物 減肥瘦身排水腫消水腫食物
紅豆、綠豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇異果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助於消水腫，但要特別注意食用限制，例如薏仁水會使身體冷虛，故生理期及懷孕中的女性應避免；咖啡可能造成心悸、空腹喝易傷腸胃，要視個人體質來取捨。
紅豆（水）
《本草綱目》「粥」條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。
薏仁
四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。
木瓜
有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。
椰子水
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）並不適合體質虛寒的人（冷底）食用。
當然水腫的影響不只是外觀這麼簡單～原本應該被排出體外的老廢物質也會因此排不出去，所以才會堵住導致水腫的發生！
如果想要內在外在都健康水噹噹，可以每天做些簡單運動和泡澡改善一下體質喲！
Ｐ小編跟各位漂亮女孩們共勉之喲～（燦笑）
《文章轉自：Dearmarry》
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